Radfahren gehört zu den Sportarten, die vor allem viel Ausdauer und damit viel Energie benötigen. Nicht nur bei Wettkämpfen, sondern auch bei jeder mehrstündigen Fahrradtour sind deshalb Energieriegel der ideale Proviant. Sie lassen sich leicht in jeder kleinen Sporttasche oder im Trinkrucksack verstauen und füllen schnell, vollgepackt mit Kohlehydraten und Eiweiß, die verbrauchte Energie wieder auf.
Energieriegel findet man nicht nur in vielen geschmacklichen Richtungen, von Früchte- über Schoko- bis hin zum Kaffeegeschmack, sondern auch mit unterschiedlichen Kohlehydrat-, Fett- und Eiweißgehalt. Je nach Intensität und Dauer der sportlichen Belastung, sollte man deshalb auf die richtige Zusammenstellung achten, damit sich bei jeder Zwischenmahlzeit auch der gewünschte Energieschub einstellt. Für lange Strecken in gemäßigtem Tempo sind Energieriegel mit einem höheren Fettgehalt durchaus erlaubt, bei kürzeren kraftaufwendige Bergtouren wiederum, wirkt ein hoher Fettgehalt eher als Bremse – hier sind schnell verfügbare Kohlenhydrate der wirksamere Energielieferant.
Die meisten Energieriegel werden deshalb aus unterschiedlichen Kohlehydraten und auch einem Eiweißgehalt zwischen 10 und 30 % angeboten. So kann der Körper sowohl mit kurzzeitig verfügbarer als auch länger anhaltender Energie versorgt werden und durch einen höheren Eiweißgehalt nach dem Training oder dem Wettkampf schneller regenerieren. Wer den Radsport als Ausgleich zum Muskeltraining betreibt, für den sind Energieriegel mit einem höheren Eiweißanteil oder auch Creatin die optimale Verpflegung, so können auch Muskelgruppen aufgebaut werden, die sich an herkömmlichen Muskelgeräten schwieriger trainieren lassen.
Wer sich nicht sicher ist, welcher Energieriegel für ihn die beste Reserve ist, kann sich in jedem Fahrradgeschäft über die unterschiedlichen Zusammensetzungen aufklären lassen. Viele Radsport essen statt einem Energieriegel lieber einen Schokoriegel, da diese einfach besser schmecken. Wer Schokoriegel in größeren Mengen kaufen möchte, findet im Süßwaren Versand von candyandmore.de eine gute Auswahl.
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Tags: Ernäahrung